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　　俗话说“不动则废”，这不仅仅适用于“沙发土豆”（那些拿着遥控器，蜷在沙发上，什么事都不干，眼睛跟着电视节目转的人——译者注）。据来自美国心脏协会（AHA）的一份《科学建议》，即使是那些定期锻炼的人，如果他们花太多时间坐着，也会增加心脏病和中风风险。

　　“我们比过去花了更多时间坐在电脑前。运动被移出了我们的生活，因此最好的建议是，我们要少坐，多运动。”研究小组的负责人Deborah Rohm Young博士最新发表于美国心脏协会的期刊《Circulation》上的文章提到。

　　Young是“南加州凯萨永久”集团的行为研究的负责人，与一组专家携手合作，以便更仔细研究这种久坐不动的行为。作者的结论是，不管你花了多长时间锻炼身体，久坐都对心脏和血管有害。

　　Young说：“一直坚持运动是最重要的事，但也需要从久坐中抽空休息。而不是从进入办公室那刻起一直到午餐时间都沉浸在工作中，也要考虑在办公室里多走动几次。”

　　有证据表明，久坐不动的时间太多，会增加心血管疾病和糖尿病风险，还增加死亡风险。根据《建议》，人们久坐不动的时间是越来越长的，如今美国成年人现有一天6—8小时陷入久坐不动中，包括静坐、驾驶、阅读、看电视和使用电脑。